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冲刺期没过就眼干腰酸?这六个方法让你健康高效备考

  摘要:长期备考会使人感到疲惫,尤其到了冲刺阶段,不论是学习压力还是心理压力只增不减,很多小帮主表示:我能扛得住但是我的身体要扛不住了。尤其是深秋初冬季节,天气越来越冷,很多小帮主甚至感冒、发烧。帮帮今天总结了考研可能出现的身体不适的症状,以及该如何适当锻炼,保持健康的方法。

  一、失眠

  很多备考考研的小伙伴都是处在焦虑之中,因此在所难免会有失眠。如果只是短暂失眠大可不必放在心上,可以选择热牛奶安眠。

  如果出现长期失眠的状况,要注意调整心态和作息时间,熄灯了就赶紧睡吧!

  不要在睡前思考或谈论令人兴奋的话题,更不要把手机带上床玩游戏或看电视剧。只有晚上休息好白天才有精神好好学习啊!

  二、眼睛干涩

  这个小小的“考研病”大概认真看书的同学都会经历,每天高强度的复习一定会引发眼睛的不适。

  因此建议大家适时休息,同时可以配合眼保健操哦!另外就是减少玩手机的时间,也能够保护眼睛,帮助提高学习效率哦!

  三、颈椎酸痛

  腰酸背痛已经不再是老年人的专利,考研人每天长时间低头看书,也是会犯老年病的。

  除了和缓解眼部疲劳一样,隔一段时间放松一下,也可以在学习之余勤做锻炼,颈椎保健操也是不错的选择啊!

  磨刀不误砍柴工,太累的时候出去接杯热水顺便逛了一圈缓解一下。

  四、肠胃紊乱

  考研er们在备考期间饮食习惯会有两种极端,一种是茶不思、饭不想,食欲不振,一种则是必须过不停吃吃吃来弥补学习带来的疲惫感。

  无论是哪一种都是不利于身体健康的,一般来讲,越是临近考试,越应该以清淡饮食为主,防止肠胃发生紊乱,影响考试。

  规律饮食,当然是好不过的啦!

  五、换季,会感冒

  换季很容易感冒,加上我们的学习强度过大,一定要进行有效预防。

  这里给大家一个不太合适的建议,如果你的身体素质不是很好,建议去医院打预防针,可以进行感冒的预防有些同学不幸已经感冒,这时候,不要太为难自己,赶紧去输液,休息下来,让身体处于修养状态,先把感冒治好,缩短感冒的周期。

  六、如何加强身体健康

  最简单直接的方式就是图书馆闭门之后、或回宿舍之前,在操场里慢跑或快走20分钟左右。不建议每天剧烈运动,出了一身汗,还得去洗澡,前前后后加起来,估计就得90分钟以上了。每顿饭吃完后,带上耳机边散步,边听课程回放,这样身体、精神、学习都在运动中得到舒缓。

  身体是革命的本钱,最后几十天的时间内,可千万不要只闷头刷题,忽视了身体问题,一旦有什么不适的症状,不要因为怕耽误学习而不去就医、休息,毕竟拖着病体学习不仅对健康不好,效率也会降低,未必能吸收多少知识。因此,小帮主们一定要及时添加衣物、规律饮食,才能保持健康到初试!

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